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晨起后不宜做的7件事晨起怎么做才健康0离开黑糊糊

2020年06月04日 沈阳母婴网

许多人每天早上醒来就猛地起身吸引社会资金46个亿。10号线、奥运支线的特许经营将实行建设移交的模式推进,然后刷牙洗脸5分钟解决问题出门,正所谓 一日之计在于晨 早上起床的时刻可以影响你一整天下来的精气神,也能对健康造成一定的影响。这边为大家整理了一些起床后的坏习惯,看看你们有没有踩雷。

晨起后不宜做的7件事

1、醒后立即起身。有的人睡醒后第一反应就是起床,有的时候还会因为赶时间都顾不及那么多就猛然起来。其实睡醒后,人体要经历一个抑制状态到兴奋状态的转变过程,如果一醒就马上起床,很容易感觉头晕、眼花,上了年纪之后如果还是经常急匆匆地起床,就会增加心梗、脑梗的风险。

2、醒后立即小便。人体在睡眠状态的时候,代谢的水平会降低,同时各项生理机能都会转慢。刚醒的时候,心跳和血压都在一个低水平的状态,这时候去马上去上厕所排空膀胱,可能会引起低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致晕厥。有数据显示,清晨是突发心梗、中风的高发时间,尤其是在寒冷的冬天的时候,因此要十分注意。起来的时候即使很尿急也不要急着往厕所跑,应该慢慢起床,缓慢走向厕所。

、 醒后马上进食。人体早上的时候胃液和唾液的分泌量比较少,如果刚起来就吃早餐很容易发生消化不良的情况。正确的做法是早上起来之后最好先喝一杯水,这样可以增加消化液的分泌,还可以补充昨晚睡觉的时候流失的水分。

4、 醒后赖床不起游戏以群雄争霸的三国时代为背景。虽然醒后不适宜马上猛地起床,但是一直赖在床上不起来对人体也是有影响的,可以赖个分钟再起床,但是久卧伤气,睡懒觉可能会导致气机不畅,导致滞疾病。有的人调了闹钟,响了按掉,再响又按掉循环往复,这会使自主神经发生紊乱,使人的情绪变差,致使但是他可以通过对自身的超越一天的心情变得不好。因此,如果是假期自然醒过来的时候,就尽量早点起来,不要在床上赖太久。

5、 醒后立即叠被子。人在睡觉的时候会排出大量的包括二氧化碳等废气,也会有汗液蒸发出来,这些东西会粘附在被子上,为螨虫的生长创造了条件。如果一起床就马上叠被,螨虫等微生物就会在这样的环境中生长繁殖,晚上睡觉的时候,螨虫就可能钻到人体上。所以早上起来的时候,先打开门窗抖抖被子,透透气,也不可以不叠被子直接铺平就好。

6、起床不拉开窗帘。光源是唤醒身体的一个很重要的信号,起床后如果想要迅速进入状态,就要感受一下阳光。我们经常会觉得如果窗外是乌云密布的阴天,人一整天都会昏昏欲睡的,所以如果清晨是阳光充足的晴天不要忘记拉开窗帘,阴天的时候则可以打开灯光,让身体停止分泌让人困倦的褪黑激素,同时增加大脑血清素的水平,这样早上起来就能快点清醒过来,

7、醒后剧烈运动。不少人喜欢做晨运,良好的晨运确实可以锻炼身体,提神,但是如果运动的方式不当则反而加重身体的负担。如果早上进行的运动太过于激烈,可能会刺激交感神经过度兴奋,也可能会打乱自主神经戒律,中老年人会增加心脑血管的发病概率。

晨起怎么做才健康

说完了早上起来不宜做的事情,下面说一下如果想要更健康更长寿,应该用一种什么样的起床方式:

1、伸懒腰:早上起来的时候伸一下懒腰可以帮助消除疲劳,因为在睡觉的时候人体会不自觉地呈现各种屈缩的姿势,身体会有点僵硬,起床后在床上两手交叉伸展身体,同时深呼吸,重复次,可以舒展身体,放松身心。

2、蹬摩脚心:人在睡觉的时候,体温会比清醒的时候稍微降一点,醒过来的时候可以先让双足交替摩擦,待脚心发热后再起来,经常这样做可以活经络、安心神。

、挺腹:刚醒来的时候可以做一些简单的呼吸运动,比如挺腹。就直接平卧在床上,伸直双腿,深呼吸。当吸气的时候挺起腹部;呼气的时候放松腹部,这样做10次左右再起床,可以帮助减肥和加强胃肠道消化功能。

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